步行快走路是最简便易行的一种健身防老法，作为一项户外活动，其锻炼身心的作用完全可以和其他运动相媲美。
现代医学研究表明，多走路可提高机体代谢率，饭前饭后步行还能防治糖尿病。轻快的步行，可以缓和神经肌紧张，从而收到镇静放松的效果，既有助于安眠，也可以防治神经官能症、情绪抑郁等。步行走路就是一种极好的健身活动，步行健身有以下六法：
1.安步当车：这是种步行代车的锻炼，上街外出时，用较快的速度行走，或者早晨起床后，空气清新，走路锻炼约一二十分钟再吃早餐上班或外出。
2.饭后百步走：饭后暂休20分钟之后开始散步，速度宜慢，一般多在晚饭后进行，这样有益于消化吸收和安眠，还可趁时观赏自然景色，使人心旷神怡，乏意尽消。
3.楼梯当跑道：眼下城市楼房多向高层发展，上下楼梯作为锻炼健身，已然成为一种时兴的健身法。根据个人体力，尽量加速上楼步伐；下楼时较省力，可顺势使全身受到功能性的锻炼。雨天更可利用楼梯作为锻炼场所。
4.假日郊外游：节假日，不妨全家人去郊游、逛公园，或探亲访友、促膝谈心，这不仅增添许多生活乐趣、舒畅心情，还可使机体各器官得到锻炼。
5.登山外眺 爬山登高，也是一种步行形式，有上有下、有攀登有远眺，练得更全面、如果你住处附近或公园内有山丘，无论是斜坡上下山，还是拾级而上，都是一种兴味盎然的锻炼。
6．循序渐进步行：走路，选择适当运动量，循序渐进，以不感到疲劳为度，还可在步行基础上增加竞走、快慢步结合、慢跑等项目，量力而行，坚持不懈。
千佛迎春·纹枰问道暨“云林杯”第十一届新春祈福围棋三人联棋赛开赛人生一局，世事如棋。
以棋为境，对境炼心。
勤修棋禅，悟无念意。
依无念行，顿悟菩提。
——光泉大和尚棋禅偈
春回大地，气象万千。2019年2月23日上午，千佛迎春·纹枰问道，暨＂云林杯＂第十一届新春祈福围棋三人联棋赛在杭州灵隐寺华严阁四楼举行。6名围棋世界冠军、20多名职业高手以及来自全国各地的60多名业余棋手云聚一堂，以棋会友。
浙江省围棋协会秘书长卢俊和 主持开幕式
杭州灵隐寺监院智忠法师致欢迎词
在开幕式上，杭州灵隐寺监院智忠法师受光泉大和尚的委托，代表杭州灵隐寺对参加新春祈福围棋三人联棋赛的领导、嘉宾和棋手表示热烈的欢迎，向长期以来关心和支持灵隐寺禅棋活动的社会各界朋友们表示衷心的感谢。
智忠法师介绍了佛教围棋文化交流中心自2009年成立以来，坚持以社会主义核心价值观为引领，以中华优秀文化为涵养，始终致力于佛教围棋文化的传承与弘扬，承办围棋传统赛事，在社区推广围棋基础教育，以围棋为纽带，推广中华传统文化，并为促进中、日、韩及欧美等国的文化交流，架起了友谊桥梁。
杭州市民族宗教事务局局长邵根松讲话
杭州市民族宗教事务局局长邵根松在开幕式上，代表杭州市民族宗教事务局，对＂云林杯＂第十一届新春祈福围棋三人联棋赛的举办表示热烈的祝贺。
他说：近年来杭州佛教界尤其是杭州灵隐寺在文化交流中，立足杭城，面向世界，以建设＂东南佛国＂为己任，挖掘和弘扬佛教及中华传统文化，对发展佛教文化交流事业以及杭州市生活品质之城的建设、提升杭州在国际上的文化地位乃至和谐社会的建设，都将产生深远影响。他希望杭州佛教界、围棋界，能以围棋活动为契机，抓住＂一带一路＂战略机遇，围绕＂建设东方文化国际交流重要城市＂的总目标，进一步繁荣和发展社会主义先进文化。
中国围棋协会主席林建超致辞
总裁判长陈利刚 宣读赛制规则
开幕式现场
围棋博大精深，玄妙无穷，至今已有几千年的历史，是中华民族乃至世界优秀传统文化的瑰宝。围棋似小实大、小中见大的黑白世界中，蕴含着无穷的智慧和丰富的哲学思想，以棋悟道，参透人生。
棋赛现场
著名思想家、佛学家和翻译家高僧鸠摩罗什大师在他翻译的《维摩诘经》中提出：＂若至博弈戏处，辄以度人。受诸异道，不毁正信。虽明世典，常乐佛法。＂意思是说：出家人到社会上那些下围棋的地方去，同样可以弘法度人。这一论述对佛教与围棋结缘起到了关键作用。
棋赛现场
济公围棋诗
无为堂上，敌手相逢。
移来一座水晶盘，
倾下两行碧玉子。
聚三掣五，夺角争先。
静悄悄向竹坞松轩，
冷静静对茅亭菊槛。
排成形势，黑丛丛万里干戈；
摆定机关，白皎皎一天星象。
休言国手，谩说神仙。
遍九州夺利于蝇头，
布三路图名于蜗角。
纵横在我，敲磕由他。
个中诀破着精神，
要使英雄满天下。
咦！除非有个神仙路，
冲破从来七九关。
杭州灵隐寺的祖师济公和尚也是一位棋僧，他曾作一首围棋诗。全诗虽然并没有提及围棋二字，但明眼人一看便知，这首诗写的正是围棋。
＂云林杯＂围棋三人联棋赛是杭州灵隐寺传统的围棋赛事，以＂新春祈福＂为主题，以围棋交流为纽带，以棋会友，探究棋禅，弘扬围棋文化所蕴含的思想精髓，充分展示中国围棋文化的时代风采和文化魅力。
围棋三人联棋赛规定每支棋队限1名职业棋手参赛。每支棋队三位队友需要默契配合，并肩手谈，于棋弈处常生关照，于取舍间觉知本心，使围棋对弈焕发出更多的魅力。
本次新春祈福围棋三人联棋赛，共有32支棋队96名棋手参赛，棋手中有5名棋僧。他们将通过两天的五轮棋赛，于黑白对弈之中，体悟子起子落间的许许禅意。