耳鸣要多吃富含锌，铁，镁，钙，胡萝卜素，维生素A，维生素D和活血化瘀的食品。惹起耳鸣耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于别的器官。
普遍含锌的食物有奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、齐麦面等。锌能增进脂肪代谢，保护耳动脉血管。普遍含铁量较多的食物有紫菜、黑芝麻、黑木耳、豆制品等。 缺铁易使红细胞变硬，运输氧的才能低落，导致耳部养份供应不敷而使听力降落。补铁，能有用预防和延缓中白叟耳鸣、耳聋的产生。
活血化瘀的食品能扩大血管，改良血液黏稠度，有助于坚持耳部小血管的一般微循环。可常食用红葡萄酒、韭菜、黑木耳、黄酒等。
富含胡萝卜素和维生素A的食品有胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋、莴苣、西葫芦、鲜桔等。胡萝卜素和维生素A能给内耳的觉得细胞和中耳上皮细胞给予养分，加强耳细胞生机。
含镁元素的食品有红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、黄花菜、菠菜、海带、紫菜和杂粮等。耳动脉中假如镁元素欠缺会危害耳动脉功用，致使听力伤害。
富含维生素D和钙的食品有脱脂奶、钙片等。维生素D和钙，既可坚持鼓室内的小骨骼，加强耳骨，防止骨质松散一样的耳硬化症，又可净化耳动脉，进步耳功效。
海涛法师：佛经故事选集·菩萨取罗汉的故事6.聪明的盘刻比丘
世尊正在舍卫国的时分，有个老比丘名叫盘刻，他老是很勤奋地进修，但是却一点进度也没有，所以各人常常讪笑他的愚蠢。
佛陀怜惜他，因而亲自教他一偈，而且具体注释偈语的意义和内在。
佛陀对盘刻比丘说：「虽然只是一句话，只要你好好记牢，居心领会，一样能够求得佛道的。」
盘刻比丘戴德佛陀的慈祥，天天皆苦念这句偈语，专心思索和影象，终究了解个中隐含的妙法，心中豁然贯通，证得阿罗汉，成为佛陀的罗汉门生之一。
有一次，佛陀派盘刻罗汉到一座精舍为尼众僧团讲诵经文。新闻传来，比丘尼们笑翻了，人多嘴杂地说：
「哈哈！阿谁一字半偈都不会的傻瓜竟然来给我们上课讲经。」
「我们来想举措讽刺他，看他出糗！」
「好啊！明日我们等着看笑话吧！」
比丘尼们边说边设想盘刻的狼狈容貌，开心肠笑成一团。
第二天，盘刻罗汉来到比丘尼们的精舍，众比丘尼忍住笑，请盘刻罗汉开讲经文。只见盘刻往那高位上一坐，双目正视，说道：
「说来惭愧，我年数大了，学的器械却未几，本日来为人人讲经，不外竭力为人人讲授一偈而已，期望列位静下心来听我说。」
盘刻罗汉说这一些话时，底下仍旧交头接耳。盘刻罗汉还无论底下的反响，便开讲佛陀亲自教他的那一偈：「守口摄意身莫犯，如是行者得度世。」然后将偈语所说的原理细致阐明、表明。
盘刻罗汉勤勤恳恳地解说，本来想玩弄他的比丘尼们听了那样精深的法理，晓得他的道行远远凌驾自身，内心万分后悔，纷纭跪在盘刻罗汉的脚下叩首自责。听完法后，五百比丘尼邪念顿除，纷纭证得阿罗汉道。
另有一次，波斯藏王约请佛陀到宫中应供，佛陀带着两百位比丘众到宫中赴宴。佛陀将本人的钵递给盘刻罗汉，要他拿着跟在身后，盘刻罗汉因而五体投地地随着佛陀向宫门走去。
大师来到宫殿门口，不虞盘刻罗汉被门前的侍卫挡住了。
「您并不是盘刻老比丘吗？停下！」侍卫们早已听过他的笨拙了。
「像您那样的笨人凭什么享用国王的恩施！您就没必要进去了。」
佛陀对盘刻罗汉说：「您就拿着我的钵在这等吧！」
因而盘刻罗汉只好在宫门外等着。
到了大殿，佛陀取二百比丘危坐下来，取波斯藏王、王后和文武百官见过礼，筹办享用餐点。
这时候佛陀喊了一声：「盘刻啊！把我的钵拿来。」
站在宫门外的盘刻罗汉就使用神通，伸手将钵由宫门外递进去。殿内国王和众臣遽然瞥见一条长长的手臂把钵递到佛陀手中，全都吓呆了，纷纭启齿问：
「这是谁的手臂呀！怎样这么长？」
「是我门生盘刻罗汉的手臂。」佛陀笑着回覆。
波斯藏王一听，高声夸奖说：「好个佛门生，居然有如斯神通！如何不见他的人呢？」
「他被守门侍卫挡正在宫门外，不让他进来。」一个大臣立刻禀告国王。
「厮闹！如何可以那样呢？快把他请进来！」波斯藏王生机地饬令大臣，转面又向佛问道：「世尊，传闻这比丘本来素性痴顽，为何可以得道呢？」
佛陀回覆：「学问不在多，可以确切执行才是最主要的。盘刻虽然只学得一偈，可是他能深入体会，融汇贯通，身先士卒，不像有的人贪多图快，后果没有一样专精的，又有什么用呢？」
「是啊！是啊！」国王、王后和文武百官听了都不断颔首。
这时候，盘刻罗汉心平气和地走进来，坐于佛陀身后，佛陀取他会心一笑。所有人心中都对盘刻罗汉布满佩服之意，再也不敢随便取笑、刁难他了。